ГТО

ВЫПУСКНИКАМ ШКОЛ О ЗНАКАХ ГТО.

Знак ГТО может добавить до 10 баллов к твоему результату ЕГЭ

Рассказываем, как этим воспользоваться
Большинство вузов учитывают знак как индивидуальное достижение.
Даже 1-2 балла могут стать решающими в конкурсе.
Это бесплатный способ усилить своё портфолио.

Важные нюансы:
Знак должен быть получен в текущем или прошлом году
Действует только для твоей возрастной группы
Баллы начисляются только один раз (даже если у тебя несколько знаков)

Что делать, если вам нужно подавать документы в ВУЗ, а долгожданного знака ГТО нет на руках?

Приёмные комиссии ВУЗов примут не только знаки ГТО, но и выписку из приказа Министерства спорта РФ или распоряжения комитета по физической культуре и спорту Ленинградской области о награждении знаками отличия. Данная рекомендация Министерства спорта направлена во все вузы России.
Действительно, не все выпускники, выполнившие испытания комплекса ГТО на знак отличия, успели получить его до начала приёма документов. Это связано с рядом организационных аспектов. Вместо знака и удостоверения, выданного к нему, ВУЗы принимают выписку из приказа Министерства спорта о награждении.

Как получить выписку из приказа Минспорта РФ:

1. Убедиться в присвоении знака отличия в личном кабинете на сайте ГТО.
2. Отправить запрос на почту gtopriozersk@yandex.ru указав ФИО, дату рождения, УИН, номер приказа с уровнем знака отличия.
3. Ответ поступит на адрес электронной почты, которую вы указали в обращении.
Просьба позаботиться заранее

Если вы хотите узнать больше о ГТО в Приозерском районе и принять участие в движении ВФСК ГТО, рекомендуем обратиться в отдел по физической культуре, спорту и молодежной политике или центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО). Там вам расскажут о тренировках, мероприятиях и процедуре выполнения нормативов.
Специалисты центра всегда на связи: https://vk.com/club203296317 - Центр тестирования ГТО г. Приозерск

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

В г.Приозерск прошел X летний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО ) среди обучающихся образовательных учреждений Приозерского района.

Всего в фестивале приняло участие 8 команд.
Участники - мальчики и девочки IV ступени ( 12-13 лет) и V ступени ( 14-15 лет ), продемонстрировали свою силу , ловкость и выносливость, выполняя нормативы ГТО.

Результаты соревнований (командный зачет):

1 МЕСТО - МОУ « Сосновский центр образования»

2 МЕСТО - МОУ «СОШ №1»

3 МЕСТО - МОУ « СОШ №5»

Также на основании соревнований формируется команда для участия в областном фестивале ВФСК ГТО среди обучающихся образовательных организаций Ленинградской области.

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Как улучшить силовые возможности для выполнения ГТО

Чтобы успешно сдать нормативы ГТО, необходимо развить силу, выносливость и другие физические качества. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений и советов, которые помогут вам развить силу для сдачи ГТО.

1. Определите свои цели. Прежде чем начать тренировки, определите, какое именно силовое упражнение (норматив) вам нужно выполнить для сдачи ГТО. Это могут быть отжимания, подтягивания, рывок гири. Выбор зависит от личных способностей, а также от ступени (возраста) и пола. Разбейте свои цели на короткие и долгосрочные задачи. Например, сначала лучше сосредоточиться на улучшении техники выполнения упражнений, а затем - на увеличении количества повторений или веса.

2. Выберите упражнения и составьте план тренировок. План тренировок должен включать в себя разнообразные упражнения, которые помогут развить силу в разных группах мышц. Не забывайте о разминке перед каждой тренировкой и заминке после нее.

Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его по мере улучшения физической формы.

План должен быть регулярным и последовательным.

3 .Следите за техникой выполнения упражнений. Правильная техника выполнения упражнений поможет избежать травм и максимально эффективно развить силу. Если вы новичок в силовых тренировках или хотите достичь более высоких результатов, обратитесь к профессиональному тренеру. Тренер поможет разработать индивидуальный план тренировок, научит правильной технике выполнения упражнений и даст рекомендации по питанию и отдыху.

4. Увеличивайте нагрузку постепенно. Начинайте с упражнений и веса, которые вам под силу, и постепенно увеличивайте их. Это поможет избежать травм и обеспечит постепенное развитие силы.

5. Мониторинг прогресса и коррекция плана тренировок. Ведите дневник тренировок, записывайте свои результаты и отслеживайте прогресс. Это поможет вам увидеть, какие упражнения наиболее эффективны для вас, и внести коррективы в план тренировок. Также, чтобы поддерживать интерес к тренировкам, можно разнообразить упражнения из плана. Например, помимо классических подтягиваний можно попробовать подтягивания обратным хватом или с широкой постановкой рук.

6 .Не забывайте о восстановлении. После тренировок важно давать организму время на восстановление. Оно может включать в себя полноценный сон и отдых. Правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров, углеводов поможет мышцам восстанавливаться и расти. Включайте в свой распорядок дня активности для восстановления, такие как легкий массаж или растяжка. Недостаток восстановления может привести к перетренированности и снижению эффективности тренировок.

7. Не вредите своему здоровью. Это самое главное. Не стесняйтесь консультироваться с учителями физкультуры, тренерами и другими специалистами по физической подготовке.

Помните, что развитие силы требует времени и усилий. Будьте терпеливы и последовательны в своих тренировках, и вы сможете достичь желаемых результатов. Удачи вам в подготовке к сдаче ГТО!

#ГТО #ВФСКГТО #Приозерскийрайон #Спорт_нормажизни

Подготовка к выполнению нормативов ГТО. Челночный бег.

Челночный бег —вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении.

В нормативах ГТО представлена дисциплина челночный бег 3*10 м. Он состоит из трёх отрезков по 10 м каждый. Линии старта и финиша должны быть хорошо размечены.

По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

Челночный бег может начинаться как с низкого, так и с высокого старта.

По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.

Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);

— во время бега участник помешал рядом бегущему.

Челночный бег проводится как в спортивном зале, так и на ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Он позволяет оценить быстроту, скорость перемещения и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения.

Подготовительные упражнения:

1. Бег с максимальной скоростью 10 м: с места, с хода (предварительного разбега).

2. Челночный бег, 2x10—15 м, 3x5 м.

3.Челночный бег 4х10 м с последовательным переносом набивных мячей с одной линии на другую.

На расстоянии 10 м друг от друга проводят две параллельные линии. По команде «Марш!» ученик бежит до противоположной линии, берёт один набивной мяч или кубик, разворачивается, бежит до линии старта, кладёт мяч (кубик) на пол за линию старта. Бегом возвращается за вторым мячом, берёт его, бежит обратно и кладёт рядом с первым. Время засекают в момент касания вторым мячом пола. Бросать мячи через линию запрещается.

5.Подвижная игра «Кто быстрее».

На расстоянии 10 м друг от друга проводят две параллельные линии. На одной линии устанавливается 2—3 кегли одного цвета (например, синего), а на противоположной лицевой линии — 2—3 кегли другого цвета (например, красного). Задача игроков каждой команды как можно быстрее поменять кегли местами.

И обязательно чередуем двигательную активность со временем отдыха.

На этой странице